[...] kolejna litera). Źle się do tego zabrałem, na początku się kilka razy pomyliłem i zamiast czytać typu 6 - 9 - 14- 15 - 24 - 19 To ja raz 30, raz 6, raz 22 i tak wracałem bez sensu. Ktoś powiedział "Panowie jak to jest Plac Kons...??" I kurcze nie wiedziałem, zostało mało czasu, nikt nie podpowiedział mimo że dużo osób sobie podpowiadało, zostało [...]
Dobry. Ale miałam sen, śniło mi się że polazłam do warzywniaka po fasolkę i wpadły tam jakieś uzbrojone bandziory i kazały wszystkim się podciągać na drążku i powiedzieli że zastrzelą każdego kto się nie podciągnie 100 razy %-) A ten drążek jakiś wytłuszczony był i mi się łapy ślizgały %-) Tak się namęczyłam w śnie że mnie teraz plecy bolą %-)
[...] LC ;-) ) i wpadło trochę ww do obiadokolacji ( biały ryż, ziemniak ) bo bez tego na niewielkich serwowanych porcjach mięsa i gotowanych warzyw ciężko było by przeżyć... sen - po 2 - 3h na dobę... więc jak wróciłam wczoraj o 20.00 do domu: zmyłam makijaż, posterczałam 3 min pod prysznicem i poszłam spać... w sensie padłam... i nawet nie [...]
zmien miejsce strzelania, podobnie mial znajomy ale on robil strzala w noge np rano a potem caly dzien zaperdalania i ból, strzał rob najlepiej na wieczor jak wiesz ze przed toba kapiel i sen
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03337163e4da4df8a5839be2b768545b.jpg PERFECT BODY 22 - JUŻ W SPRZEDAŻY! PERFECT BODY NOWY NUMER MAGAZYNU DLA OSÓB AKTYWNYCH, KTÓRE CHCĄ WIEDZIEĆ WIĘCEJ! Piszą dla Was największe autorytety w dziedzinie diety, treningu i suplementacji. W numerze m.in.: Gwiazda numeru - PIOTR KACZKA - Uwolnij Furię ANALIZA JAKOŚCI ODŻYWEK [...]
[...] tego na początku, w marcu :) - zaczęłam zwracac uwagę na postawę (dzięki Ruda :) i ćwiczyć vacuum, mam nadzieję, że wpoję sobie to na stałe - zaczęłam też pracę nad sobą w sensie wewnetrznym – zobaczyłam jak duże znaczenie ma dobry sen, radzenie sobie ze stresem i rozwój osobisty - myślę że zaczęłam szanować swoje ciało bardziej, zawsze [...]
[...] – typowo sportowe (które opisuję cyklicznie i podsumuję w wątku Testowym). Do tego test Black Devil w między czasie, który (oprócz regeneracji, siły) wyregulował mój sen, z którym miałem ogromne problemy (spałem po 2-3h/dobę). Jeszcze słów kilka o samym konkursie: Konkursów na całym SFD, a szczególnie na +35 było wiele (pewnie jakieś [...]
[...] się samemu itp. ale jak tylko przyjechałem na miejsce, to okazało się, że wpieprzyłem się w najgorsze g**** w moim życiu - miała być idealna redukcja, tylko praca, sen i treningi, zrobiło się z tego totalne g****, nie ma treningów, nie ma jedzenia, pracy też jeszcze nie ma... Jestem k***a totalnie załamany i zaraz mnie k***ica jakaś [...]
[...] – typowo sportowe (które opisuję cyklicznie i podsumuję w wątku Testowym). Do tego test Black Devil w między czasie, który (oprócz regeneracji, siły) wyregulował mój sen, z którym miałem ogromne problemy (spałem po 2-3h/dobę). Jeszcze słów kilka o samym konkursie: Konkursów na całym SFD, a szczególnie na +35 było wiele (pewnie jakieś [...]
[...] rowerowej 20km - pętla 5km; zawracanie - zajęło mi to chyba 70 minut gdy rok wcześniej było chyba trochę powyżej 60 minut. Byłem wykończony siedzeniem! Dzisiaj przedłużany sen - znowu padało (opuściłem jeden posiłek). Przed południem marsz 7km a po południu klatka z plecami tak jak 5 dni temu. Zjem twaróg posypany pieprzem oraz solą i idę [...]
[...] i mam dylemat kiedy robić interwały i aeroby i co po nich jeść. W każdym temacie inna rada i odpowiedź, k***ica trafia, dlatego spróbuję odświeżyć jeszcze raz i może ktoś sensownie odpowie :>. Ważę 71kg, spadło mi 3kg po zimie (z pseudo-masówy, początki siłki) i chce się jeszcze troche podrzeźbić na wakacje, myślę do 69kg, bez większych [...]
no właśnie gadałem raz z Darkiem Sarnackim, to popatrzyl tylko na mnie i uznał, że dla mnie tylko lf, no ale obawiam sie o gorszy sen i libido, no i to, ze nie wypali, do jutra mam czas się nad tym zastanowić. A powyżej 120g tłuszczu to już za tłusto dla mnie, no i meta zwalnia.
Duzo moze byc powodow. Wina moze lezec w treningu za ciezkim. W slabej regeneracji ile godzin poswiecasz na sen? Albo wlasnie diety najlepiej jakbys diete wstawil tu do sprawdzenia a trening w dziale trening
[...] zapijałem wodą i momentalnie proch się znikał i zostawała woda. Suplement bez smaku jednak pozostawał dziwny posmak w buzi. Co do działania to w moim przypadku poprawił się sen, przed braniem tego suplementu miałem z nim małe problemy. BIAŁKO C6: Rozpuszczalność: 5/5 Smak: Wanilia 4/5, Czekolada 4/5, Ciastko z kremem 5/5 Działanie: - Ocena [...]
[...] Rumuński martwy ciąg 3x8-6 Wypychanie 3x-8-6 Żuraw 4x10-8 Wspięcia stojąc 3 serie Wspięcia siedząc 3 serie Wspięcia odwrotne 3 serie Wiem ciężki ale cóż kreatyna, sen 9-12 godziny , basen dodadzą mi regeneracji większej myślałem nad zma,bca,glutamine co sądzicie o tym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e399657023ba4662adec80a23ce145dd.png Aha [...]
mozesz w ogole nic nie jesc i zrobic trening. powtarzam- wegle na noc są dobre na sen i regeneracje, jesli chcesz akurat tam je tez mieć, ale nie musisz. przed treningiem rowniez mogą byc, albo np. bialko-tł. nie ma jednej, slusznej reguly- dopasuj sobie BTW tak, jak uwazasz ze bedzie dla ciebie OK> mozesz przed jesc ryz, ziemniaki, kasze, [...]